Come affrontare il grande caldo

Evita di uscire nelle ore più calde, soprattutto tra le 12:00 e le 18:00.

Bevi molta acqua, anche se non hai sete, almeno 2 litri al giorno.

Segui un’alimentazione leggera, ricca di frutta e verdura, evitando alcolici e bevande troppo zuccherate o gassate.

Mantieni fresca la casa, arieggiando al mattino e alla sera e chiudendo tende e persiane nelle ore più calde.

Se usi il climatizzatore, impostalo a una temperatura tra 25 e 27 °C.
Con il ventilatore, evita di indirizzare l'aria direttamente sul corpo.

All'aperto indossa abiti leggeri e chiari, preferibilmente in cotone o lino, e proteggiti con cappello e occhiali da sole.

Presta attenzione ad anziani e persone fragili e consulta il medico in caso di assunzione di farmaci per diabete, pressione o cuore.

In caso di malessere, rinfrescati con acqua fresca, riposa in un luogo fresco e chiedi aiuto se necessario.